دوربین های مداربسته

کیفیت خواب بر تمام جنبه های سلامتی تاثیر می گذارد و کمبود خواب و بی خوابی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهد. به هر حال، خواب باکیفیت می تواند از سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن حمایت کند، بنابراین توصیه می شود که افراد هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. راه حل های زیادی برای حل این مشکل وجود دارد که یکی از آنها خوردن برخی مواد غذایی است. ترکیبات موجود در این غذاها می تواند در بهبود چرخه خواب سالم افراد موثر باشد. در ادامه به معرفی تعدادی از آنها می پردازیم.